別大4週間前

こんにちは。みぃのパパです。

ブログ5日目。今日は正月休み最終日です。

2月2日の別府大分毎日マラソンの4週間前となりましたので、今日の朝ランは40㎞のペース走をやりました。ペースはキロ5分を少し切るくらいを目標としておりました。

ところが走り始めて5㎞まではキロ5を切れず、またiPhoneの有線のイヤホンが耳に合わず何度も外れてしまいました。それで6㎞で立ち止まり、イヤホンは外し、音楽なしで走りましたが、その先もキロ5を少し上回るペースまでしか上がりませんでした。この時点でもうやめようかと弱気が出ましたが、最後までやり切ることがメンタル強化にもなると思い、とにかく前へ前へと進みました。

そうするうちに10㎞を過ぎた頃から、ランナーズハイになり走るのが楽しくなってきました。14㎞過ぎに稲毛海浜公園に出たところで富士山がきれいに見えたのもモチベーションを上げました。その先18㎞の美浜大橋で一旦止まって富士山を撮影、その後イオン幕張を通り過ぎて習志野の佐川印刷のところまで22.5㎞くらいで折り返し、スタート地点の青葉の森公園を目指します。

美浜大橋からの富士山

後半は海岸線の追い風に乗ってか、ペースも若干上がり4分55秒くらいが出るようになりました。その後、33㎞過ぎのセブンイレブンで一旦休憩。コーラを飲んで水分と栄養を補給しました。あと7㎞はちょっと気が緩み35㎞までは5分半ペースまで落ちましたが、その先でまたキロ5分を切って走り、最後の1㎞は4'45"/kmまで上げて40㎞走り切りました。痛めていた左脚の脛がまた痛むようになりましたが、とにかく40㎞走ったことでメンタル的にも鍛えられました。後でタイムを見たら、前半の20㎞よりも後半の20㎞の方がタイムが1分以上もよく、ネガティブスプリットで走り切っていました。

年末年始の10連休で走った距離は224㎞でした。かなり走り込めました。

ただ、左脚の脛の痛みが少し気になります。ケアしないと。