グランドスラムお預け
こんばんは。
気が付いていなかったのですが、5月1日に富士登山競走が中止になっていました。一昨日、Runnetを見て知りました。これでエントリーした大会すべて中止が決まり、今は何も出場予定がない状況となってしまいました。5合目打ち切りになった昨年に引き続き、今年もグランドスラムはお預けです。
つくばマラソンなど秋の大会が中止を決めているような状況でしたので、7月の富士登山競走が開催される見込みはまずないだろうな、と思っていましたから中止と聞いてもそんなにショックはありません。むしろ早く決めてもらって、少しでも参加費が返してもらえる方がありがたいかな。
当面の目標がなくなってしまいましたが、毎日のトレーニングは続けております。
今朝は少し起きるのが遅れたのですが、青葉の森公園を出て、穴川方面をぐるっと17㎞ほど走りました。
途中、千葉公園の近くを通ったので、公園の中に入ってみました。
千葉公園に足を踏み入れるのは久し振りでした。ボートに乗れる池があることくらいしか印象に残っていなかったのですが、中には昔、川鉄千葉で使われていたらしいSLが展示してありました。ここは戦前、陸軍鐡道連隊の演習場だったらしいです。なので、公園内には鉄橋の橋げたの跡やトンネルの跡もあるみたいです。
SLと言えば、峠走メッカ足柄峠の最寄駅の山北駅前にもこのようなSLがありますね。足柄峠には1年くらい行けていないので、コロナが収まったら久し振りに行きたいと思います。（ただ、富士登山競走が中止になったので、モチベーションは下がりますが・・・）
あと、千葉公園は千葉市の花である大賀ハスが有名なのですが、花が咲くのは今月末くらいからのようで、まだ少し早すぎました。また来月寄ってみたいと思います。
話は変わって、昨日、中止になったとくしまマラソンの参加賞やゼッケンなど一式が届きました。
参加賞はアームカバーと藍染めの手ぬぐいでした。一瞬、今話題のバフかな？と思いましたが、違いました。
あと、完走していませんが、Finishersタオルと完走メダルも送られてきました。
返金はありませんが、これだけのものを送ってもらえるのはありがたいと思いました。来年は行われるとしても、エントリーするかどうか？？まだ47都道府県制覇の目標に対するモチベーションだけは保っていられたらいいですけどね。どうなることやら。
では、また。
Stay Home週間
こんばんは。
今日でGWも終わり、明日からまた在宅勤務が始まります。
今年のGWは新型コロナウィルス感染防止のための緊急事態宣言が発令されており、まさに某都知事が言った「Stay Home」週間となってしまいました。
私は4月30日に有給休暇を取り、8連休だったのですが、この8日間、朝夕のワンコの散歩とランニング、それと近所のスーパー、コンビニ、ドラッグストア、ホームセンター等への買い物に出かけた以外はずっと家で過ごしました。
そんなわけで、ランニングの時間もたくさん取れて、8日間の走行距離は200㎞を越えました。
4月29日 朝 21.92km
4月30日 朝 22.92km 夕方 7.66km
5月 1日 朝 10.93km 夕方 14.36km（BU走）
5月 2日 朝 23.50km
5月 3日 朝 17.99km 夕方 14.30km（ガチ・ゆる走）
5月 4日 朝 14.30km 夕方 10.94km（BU走）
5月 5日 朝 30.21km
5月 6日 朝 11.48km 夕方 7.67km（BU走）
連休中は朝夕2部練にした日が多かったです。夕方も時間があるので、つい走りに行ってしまいました。
5月5日の朝は車でもあまり走ったことがない四街道から鎌取までの県道66号線沿いを走ってみました。千葉市内とは思えないような田舎道で、アップダウンもあってなかなか走りごたえのあるコースでしたが、途中歩道がない狭いところもあり、あまり普段のランニングにはお勧めできないかも知れません。
8日間で208㎞走ったので、かなり脚に来ています。少しお休みしないといけませんね。
17日にエントリーしていた柴又100㎞は中止になりましたが、代わりにランアプリTATTAを用いてバーチャルのイベントがあるみたいで、とりあえずエントリーだけはしておきました。17日、ぼっち100㎞やるかどうか思案中です。やるとしたら、どこを走ろうか、これまた思案のしどころです。
では。
4月のまとめ
こんばんは。
今日で4月も終わりです。新年度になって、もう1か月が過ぎました。
しかし、新型コロナウィルス感染防止のためにずっと在宅勤務のため、1日も会社に行かずに終わってしまいました。
通勤時間がない分、走る時間が多く取れます。これまで平日は4時起床、5時くらいまでみぃちゃん（ワンコ）の散歩に行き、戻ってから準備をして、朝ランに出かけてましたが、蘇我発7時前後の電車で通勤していたため、6時前後には朝ランを終わらせないとならず、走れてもせいぜい7㎞くらいが精一杯でした。
しかし今は9時までに家でPCを立ち上げてスタンバイすればOKなので、7時半まで朝ランに出ていても余裕で間に合います。なので、毎日2時間走っても問題ありません。
そんな状況なので、自然と走行距離が増えています。
3月は久し振りに500㎞を越え541㎞でしたが、4月は特に週末にもぼっち50㎞走（4月4日）やぼっちフルマラソン（4月25日）をやったので、走行距離が何と600㎞を越え、627.8㎞となりました。
もちろん、これは自己最高記録です。
今朝は千葉市内巡り、青葉の森公園を出て、亥鼻からR16に沿って穴川まで行き、穴川から京葉道路沿いに戻って、東寺山、高品を経由して都賀、桜木と回って青葉の森公園まで戻るコースで23㎞弱走りました。
東寺山で走りやすそうな遊歩道を見つけたのはよかったのですが、この遊歩道が終わった出口のところで、不覚にも車止めのコンクリートの円柱に左の太腿をぶつけてしまいました。幸い、それほど重症ではなく、まだ走れる程度の痛みでしたので、そこからは速度を落として巡行し、予定通りのコースを走り切れました。
ただ、やはり痛みは残っており、夕方も少し走ってみましたが、あまり無理はできなさそうです。
明日からどうするかは、明朝の具合を見て考えます。
写真は今日見つけた東寺山の遊歩道です。ここが今日の出口で、この写真には写っていませんが、手前に腿をぶつけた車止めがありました。
しばらく大会がなく、モチベーションも下がり気味ですが、時間がある限り、5月も走り続けます。
では。
ネックゲイター購入
こんばんは。
新型コロナウィルス対策で、ランナーにもエチケットを守って走るよう世間の目が厳しくなっているので、今日はネックゲーターを求めて近所のワークマンに行きました。ワークマンは朝7時から開店しているので、朝ランのついでに寄ってくることにしました。
昨日のぼっちフルマラソンは、ランナーの少ない時間帯でかつランナーの少ないコースでしたので、マスクも着けずに走りましたが、今朝は疲労抜きジョグのゆるゆるペースなのでマスクをしてスタートです。
近所のワークマン、と言っても走っていくと青葉の森公園から4㎞くらいのところにあります。ワークマンは加曾利貝塚へ行くコースの途中なので、今日もまず加曾利貝塚まで走ってから帰りに寄ることにしました。
今朝は風が強く、往路は追い風、帰りは向かい風となりました。それでも疲労抜きジョグペースなので、キロ6分半～7分くらいをキープしてゆっくり走りました。
加曾利貝塚を1周して折り返し、ワークマンには7時半ごろ到着。
実はワークマンに入るのは今回が初めてでした。
入って驚いたのは品ぞろえの多さ。こんなにいろいろなものが安く買えるのは、すごく魅力的ですね。ただ、モノが多すぎて、お目当てのものを探すのが大変。
ネックゲーターのありかを探すだけでも一苦労しました。
ようやくネックゲーターを見つけたのですが、色やデザインの違うものがいくつもあって、今度はこの中から気に入った色やデザインのものを選ぶのが大変。
税込み399円と安いので、２つくらい買っておこうと思い、青っぽいのとグレーのやつを2種類買いました。
家に戻って、早速つけてみました。
上部にゴムが入っていて、顔に密着するようになっていますが、この部分の締まりが今一つ強くなく、何となく走っている最中にずり落ちてきそうです。
夕方、試しに装着して走ってみました。
息苦しさはマスクほどありません。
ただ、やはり走っているうちに落ちてきて、鼻が出そうになるので、そのたびに引き上げなければなりませんでした。
でもこれを付けているだけで、散歩している方や他のランナーから白い目で見られることはなくなるので、まあいいかな。
と思っていたら、青葉の森公園にもこんな張り紙がされました。
これでは、うかつにノーマスクで走るわけにもいきません。
空いている時間帯にしか走らないですが、仕方ないので明日からはネックゲーターを付けて走ることにします。
では。また明日から在宅勤務です。
ただ今週は水曜日からGWに入るので、あと2日やれば、連休だ！ がんばろ。
ぼっちフルマラソン
こんばんは。みぃのパパです。
新型コロナウィルス騒ぎでマラソン大会が軒並み中止になっているので、今日はひとりでフルマラソンを走ってみようと思い、休日にも関わらず、ランナーの少ない早朝を狙って朝4時に起床、ワンコの散歩の後、5時25分頃青葉の森公園をスタートしました。
スタート～5㎞ 23'29"
気温は7度と低かったので、さすがにランパン、ランシャツの格好では走れませんでしたが、それ以外は本番同様、ふくらはぎのサポーターも付け、ソックスも本番用のNishiスポーツのものをはきました。
そして、シューズは本番でしか履かないNIKEのVaporfly Next%を久しぶり（2月の高知龍馬以来）に履いてみました。
最初は青葉の森公園の周回です。久しぶりに履くヴェーパーはやはり違いました。何となく軽く踏み込んでいるだけでスピードに乗ることができ、7分くらいの力でキロ5分を軽く切る感じでした。
青葉の森公園を出てハーモニープラザの交差点を越えたあたりで5㎞を通過です。
5㎞～10㎞ 22'32"
まずはフクアリに向かいます。フクアリの裏側を通り、テニスコートの外側を大きく回り、R375にぶつかる手前で10㎞通過。
テニスコートの近くの直線で100mダッシュで刺激入れをやったら、この区間のラップは4'22"まで上がりました。
10㎞～15㎞ 23'11"
フクアリからおゆみ池のそばを通り、おゆみ野入口の坂を上って、左に折れて、赤井町の交差点に向かいます。赤井町の手前で15㎞まで来ました。
給水は持たずに走っているので、水分が欲しくなりましたが、赤井町交差点手前のセブンはスルー。
15㎞～20㎞ 23'11"
赤井町から大宮台を経て、坂月の交差点を目指します。この5㎞はアップダウンが多く、かなり脚に来ます。
赤井町からしばらく下って、その後大宮インターにかけては長い登り。大宮インターから大宮台を通って坂月まではゆるやかな下り。
そして坂月の交差点から小倉台にかけて登り～下り～登りのアップダウンがあります。
ここを無難にまとめました。
20㎞～25㎞ 23'33"
小倉台に入るとほぼフラットな直線道路となります。さすがにここらで給水しないとまずいかなと思い、小倉台のセブンで1回目の休憩を取りました。
アクエリアスを買って半分くらい飲み、残りは持って走ることにしました。
小倉台からは桜木、都賀を通り、高品まで下りる手前で25㎞通過。
25㎞～30㎞ 23'24"
高品の交差点を右に曲がり、今度は穴川方面に向かいます。
京葉道路にぶつかってからは京葉道路沿いに走りますが、途中、千草台団地のところでまた登り坂が登場します。
ここはそんなに厳しい登りではないのでそれほど苦労せず、穴川の手前でまた下ってから登るアップダウンがありますが、ここもすんなりいきました。穴川で30㎞到達。
30㎞～35㎞ 23'36"
サブ３ペースで走っていたら恐らくこの辺りからしんどくなって、失速を始めるところなのでしょうが、穴川から黒砂を通って、新港のあたりまでは下り貴重なのと、ペースも特別に速いわけではないので、この5㎞もすんなりと23分台でまとめられました。
35㎞～40㎞ 22'56"
新港の工業団地を通り、ヤマザキパンの工場を曲がって、千葉みなと方面へ。36㎞過ぎにあった千葉みなとのセブンで2度目の休憩としました。ここでは野菜ジュースと家から持参したWINZONEのジェルを補給。残りはあと6㎞なので、元気を取り戻します。
ここからはポートアリーナ横のさざなみ橋でR375を渡り、本千葉駅を通って、外房線沿いに末広町まで。アジア食堂の手前で40㎞通過。
この5㎞もバテることなく22分台でまとめられました。
40km～ゴール 9'57"
テンコー飯店（萬福）を過ぎ、京成千葉寺駅を通って、青葉の森公園まで戻って42㎞到達。最後はスタート地点を少し通り越したあたりで42.20㎞になったので、GARMINを止めたつもりでしたが、42.21km走ってました。
トータル3時間15分49秒
信号待ちやコンビニ休憩では時計を止めていますので、本当の意味でのフルマラソンの記録とは違うとは思いますが、今年走った唯一のフルマラソンである高知龍馬は3時間23分台でしたので、今日の走りは一応今年の自己ベストってことになります。
一人でフルマラソン以上の距離を走ることは何度もやったことはありますが、今日くらいのペースで走ったことはなかったのではないかと思います。（40㎞をこれくらいのペースで走ったことはありますが）
周回コースを何周もするよりも、今日のように市内をぐるっと回るコースをたどる方が飽きが来ないので、何となく楽に走れるような気がします。
走り終わってのダメージはそれほど残りませんでした。
今日のコースとラップを載せておきます。千葉市内を広くぐるっと1周した感じです。花見川区には足を踏み入れていませんが、それ以外の中央区、緑区、若葉区、稲毛区、美浜区はすべて通っているのかな？（緑区は微妙ですかね）
明日はゆっくり疲労抜きジョグをやります。
では。
マンネリ打破
こんばんは。
新型コロナウィルス感染防止のため、このところ毎日在宅勤務が続いています。4月に入ってからは原則出社禁止となっており、1日も会社に行ってません。
そのため平日は毎日同じことの繰り返しになってきました。
朝は4時起床、1時間ほどワンコの散歩に行った後、準備をして朝ランを90分～2時間程度行い、戻ってきてから朝食、8時半前に会社のPCを立ち上げて在宅勤務開始。
夕方は17時半に仕事を終え、夕方のワンコの散歩、夕食、風呂、筋トレと日課をこなし、22時には寝る、と毎日このような生活パターンが続いています。
この生活パターンももう4週間になりました。
あまりにもマンネリしてきたので、朝ランのコースだけは毎日変えるようにしてみました。これまで、平日の朝ランは青葉の森公園を周回するだけでしたが、在宅勤務で走る時間が増えた分、平日でも公園の外のコースを走って来られますので、毎日少しずつ走るコースを変えています。
今週は月曜日こそ公園内でしたが、火曜日から今日まで毎日千葉市内を周回するパターンを変えて走ってみました。
いろいろなパターンでコースを考えながら走っています。
週末はもっと距離を稼ぎたいので、これまでの稲毛海浜公園、ZOZOマリンスタジアム方面の往復ではなく、最近走った周回コースを全部繋げて、青葉の森公園～フクアリ～おゆみ野～大宮台～小倉台～都賀～高品～穴川～黒砂～新港～千葉ポートタワー～青葉の森公園、というようなコースで距離を稼いでみようかと考えています。
これくらいでやっとフルマラソンの距離になりそうなので、明日はぼっちフルマラソンに挑戦かな？
では。
ランニングエチケット
こんばんは。みぃのパパです。
珍しく2日連続のブログです。
新型コロナウィルス感染防止の緊急事態宣言のため、外出が自粛されていますが、少人数で行う散歩やジョギングなどの適度な運動のための外出は許されています。
そのような状況のため、旅行や買い物（生活必需品を除く）に行けなくなった多くの人が、休みの日には公園などに集中しています。
先週の土日、青葉の森公園にもそのような家族連れが多く来ていました。
私のランニングコースもウォーキングをする人でいっぱいで、ランナーは歩く人を避けながら走っている状況でした。
感染予防に他の人との間を2m程度取るというソーシャルディスタンスが叫ばれていますが、ランニングの際にもできるだけ他のランナーやウォーカーとは距離をおいてすれ違ったり、追い抜くことを意識しています。
ただ、それでも不十分で、ランナーのゼーハーする息だと20mくらい飛沫が拡散されるということだそうで、京大の山中教授がランニングエチケットとしてマスクやバフを付けて走るようにと推奨したことがきっかけで、今ランナーはそのような格好をしていないと白い目で見られるようなことになっているそうです。
ただ、私の走っている早朝は、ランナー密度が低いし、更に最近は青葉の森公園内ではなく、公園を出て近所をぐるっと回って帰ってくる田舎道のコースを走っているのでほとんどランナーとは出会いません。
マスクをして走るなんて息苦しくてとても無理だし、バフだとまだいいのかも知れませんが、今のランナー密度であれば、これも不要かと思って特段何もせずに走っていますが、まだ白い目で見られたり、注意されたりするようなことはありません。
でも天気のいい休みの日の昼間に青葉の森公園の周回コースを走るような場合には、やらないとダメでしょうね。
今週末、土曜日は晴天の予報です。
堂々と走らせてもらうためにも感染予防対策、やらないといけませんな。
ということで、バフを買うぞ～！
